Ansiedade: guia completo para entender, identificar e tratar ansiedade

O que é ansiedade?

Por mais desconfortável que seja, a ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de antecipação ou perigo. Ela existe para nos preparar para reagir — lutar, fugir ou, em alguns casos, congelar (vou explicar mais sobre essa ultima resposta quando falarmos sobre trauma / estresse pós-traumático).

O desafio é que, na vida moderna, a maioria das nossas preocupações não exige uma reação física imediata. Pensamos em finanças, trabalho, relacionamentos… tudo isso enquanto estamos parados. Ainda assim, o corpo reage como se houvesse um risco físico real.

Por isso surgem sintomas como:

• tensão muscular

• aperto no peito

• falta de ar

• taquicardia

• sudorese

• pensamentos acelerados

• dificuldade de concentração

Por que esses sintomas acontecem?

Para entender melhor, imagine a seguinte situação:

Você está andando sozinho em uma rua escura e percebe passos rápidos atrás de você.

Seu cérebro interpreta perigo. Em segundos, envia sinais, na forma de hormonios,  para o corpo se preparar. O coração acelera para levar mais sangue aos músculos, a respiração fica rápida para aumentar o oxigênio, e o corpo entra em estado de alerta máximo.

Esses são os mesmos sintomas da ansiedade:

• coração acelerado

• respiração curta

• tensão muscular

• tontura

• sudorese

• mente acelerada

  
  

Tudo isso faz sentido diante de um perigo físico real.

A ansiedade, portanto, não é um de que tem algo de errado com você, mas é uma resposta de proteção.

O que acontece é que esse “modo alarme” pode ser ativado mesmo sem um risco imediato. O corpo se prepara para correr… enquanto você está apenas lidando com pensamentos ou preocupações do dia a dia.

!!!! Se você percebe que essa resposta tem sido frequente e/ou intensa, buscar ajuda pode ser um passo importante para regular esse sistema e recuperar o equilíbrio.