A ansiedade está entre as condições mais comuns de saúde mental no mundo. Estudos globais indicam que transtornos mentais comuns podem afetar até cerca de 25% das pessoas ao longo da vida . A boa notícia é que existem tratamentos eficazes e bem estudados!! Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Meta-análises robustas mostram que a TCC apresenta efeitos moderados a altos na redução da ansiedade , sendo considerada uma das abordagens mais eficazes. Na prática: ajuda a identifi

As formas de enfrentamento que mantêm o problema Quando a ansiedade aparece, o impulso natural é se livrar dela o mais rápido possível. Faz sentido, ninguém quer sentir esse desconforto. O problema é que algumas estratégias que usamos para “aliviar” acabam funcionando trazendo outros problemas para nossa qualidade de vida, ou até outros transtornos psicológicos. Evitação - Esquiva Evitar situações que geram ansiedade (lugares, conversas, decisões). Alívio imediato A long

O que é ansiedade? Por mais desconfortável que seja, a ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de antecipação ou perigo. Ela existe para nos preparar para reagir — lutar, fugir ou, em alguns casos, congelar (vou explicar mais sobre essa ultima resposta quando falarmos sobre trauma / estresse pós-traumático). O desafio é que, na vida moderna, a maioria das nossas preocupações não exige uma reação física imediata. Pensamos em finanças, trabalho, relacionamentos… tudo i