Por que a ansiedade continua?

As formas de enfrentamento que mantêm o problema

Quando a ansiedade aparece, o impulso natural é se livrar dela o mais rápido possível. Faz sentido, ninguém quer sentir esse desconforto.

O problema é que algumas estratégias que usamos para “aliviar” acabam funcionando trazendo outros problemas para nossa qualidade de vida, ou até outros transtornos psicológicos. 

 Evitação - Esquiva

Evitar situações que geram ansiedade (lugares, conversas, decisões).

•  Alívio imediato

•  A longo prazo: o cérebro acaba sendo confirmado que aquilo é realmente perigoso e o medo/ansiedade se fortalece. 

  
  

Controle excessivo dos pensamentos

Tentar “parar de pensar”, substituir pensamentos ou brigar com eles.

•  Quanto mais você tenta não pensar… mais voce ja esta pensando naquilo e o pensamento persiste/volta.

Distração constante

Uso excessivo de celular, comida, trabalho ou outras atividades para não sentir.

• Funciona no curto prazo

• Mas impede o processamento emocional e nos mantém em um “piloto automático”. 

  
  

 Busca por segurança

Precisar de garantias constantes (“vai dar certo?”, “está tudo bem?”, “e se eu me preparar mais?”, “ e se eu checar mais uma vez as portas antes de sair de casa?”).

•  Reduz a ansiedade momentaneamente

•  Aumenta a dependência e insegurança, fortalecendo a crença de perigo

  
  

Um ponto importante!!

Essas estratégias não são erradas. Elas são tentativas legítimas de lidar com algo difícil.

Mas, muitas vezes, acabam ampliando o problema, trazendo novas dificuldades, como compulsão alimentar, isolamento, conflitos interpessoais, insatisfação com a vida, etc. 

Durante o processo de terapia, utilizamos de diferentes técnicas para entender e manejar a ansiedade de forma mais leve e funcional a longo prazo.