O que a ciência mostra sobre o tratamento da ansiedade

A ansiedade está entre as condições mais comuns de saúde mental no mundo. Estudos globais indicam que transtornos mentais comuns podem afetar até cerca de 25% das pessoas ao longo da vida.

A boa notícia é que existem tratamentos eficazes e bem estudados!!

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Meta-análises robustas mostram que a TCC apresenta efeitos moderados a altos na redução da ansiedade, sendo considerada uma das abordagens mais eficazes.

 Na prática: ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que mantêm a ansiedade.

Terceira Onda da Terapia Comportamental (ACT e outras)

Abordagens mais recentes, como a ACT, mostram resultados comparáveis à TCC, com um foco diferente: a relação com os pensamentos e emoções.

Em vez de tentar eliminar a ansiedade, trabalha-se a flexibilidade psicológica de aceitação e o compromisso de viver sua vida baseada em seus valores.

Terapia do Esquema

A terapia do esquema amplia o olhar para padrões emocionais mais profundos utilizando a memória emocional, muitas vezes desenvolvidos na infância.

 Indicada especialmente quando a ansiedade está ligada a:

• expectativa constante de catástrofe

• medo de rejeição

• autocrítica intensa, associado com baixa autoestima. 

• sensação de desconforto ao redor de pessoas

Referências: 

Aqui estão algumas das principais meta-análises publicadas em revistas científicas: 

• Cognitive Behavioral Therapy for anxiety and related disorders (meta-analysis):https://doi.org/10.1002/da.22728

• Acceptance and Commitment Therapy meta-analysis (Psychotherapy and Psychosomatics):https://doi.org/10.1159/000365764

• Review of ACT meta-analyses (Journal of Contextual Behavioral Science):https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.09.009

• Global prevalence of mental disorders (systematic review & meta-analysis):https://doi.org/10.1093/ije/dyu038